mindfulness

Ha az ember a tudatos jelenlétről vagy a mindfulness meditációs technikáról olvas, folyton beleütközik a tudatos légzés fontosságát hangsúlyozó üzenetekbe. A mindfulness meditáció alapja, hogy figyeljük és tudatosítsuk magunkban légzésünket. Ha ez sikerül, azzal belépünk az éber figyelem tudatállapotába. Innen elkezdhetünk befelé koncentrálni, tudatosítani a testünk jelenlétét, a belső szerveink munkálkodását, vagy tudatosíthatjuk a napfényt… Tovább »

Talán bizarrnak tűnhet a téma, főleg azok számára, akik még sosem éreztek hasonlót. De meg vagyok róla győződve, hogy sokunknak voltak már olyan gondolatai és testi érzetei, amiket – bár nehéz jó szavakat találni – leginkább a nemléthez vagy a halálhoz hasonlíthatnánk. Hogy mire gondolok pontosan? Amikor a saját életed, a saját valóságod olyan ködösnek… Tovább »

Soha nem voltam az az ember, aki újévi fogadalmakat tesz, ez a szokás mindig is távol állt tőlem. Már azzal is hadilábon állok, hogy célokat tűzzek ki magamnak, mert mihelyst elhatározok valamit, rögtön mázsás súlyként érzem a hátamra nehezedni az önmagammal szemben támasztott elvárásomat. Szorongani kezdek az elhatározásommal kapcsolatban, ezzel pedig gyakorlatilag meg is pecsételem… Tovább »